CBD et Insomnie : Une Solution Naturelle pour un Meilleur Sommeil

Sommaire

• Qu'est-ce que le CBD et quels sont ses effets ?
  • Quels sont les vertus du CBD ?
• Le CBD et le Sommeil : Comment Favorise-t-il un Repos de Qualité ?
  • Comprendre le cycle du sommeil
    • Le sommeil lent (NREM) 
    • Le sommeil paradoxal (REM) 
  • L'importance du sommeil
  • Comment le CBD agit sur notre sommeil ?
• Comment consommer du CBD ?
  • Eliquides
  • Fleurs
  • Puffs Rechargeables
  • Huiles
  • Les bonbons et les infusions
• En résumé

Le 14 mars 2025, à l’occasion de la Journée Internationale du Sommeil, il est temps de s’interroger sur la qualité de nos nuits. Nous passons un tiers de notre vie à dormir, pourtant le stress, les écrans et un rythme effréné perturbent souvent notre repos. Le CBD, reconnu pour ses propriétés relaxantes et régulatrices, peut être un allié naturel pour favoriser un sommeil profond et réparateur. Découvrez comment il agit et sous quelle forme l’adopter pour des nuits paisibles. 

Qu'est-ce que le CBD et quels sont ses effets ?

Le CBD (cannabidiol) est un cannabinoïde, présent naturellement dans la plante de chanvre (Cannabis Sativa). C'est même le deuxième cannabinoïde majeur de la plante de cannabis, derrière le THC. Mais à la différence du THC (trahydrocannabinol), celui-ci ne possède aucun effet psychotrope.

Obtenu par extraction des feuilles ou des fleurs de cannabis, le CBD possède des effets psychoactifs agissant sur le système endocannabinoïde (SEC). Ce dernier est un réseau de récepteurs présent dans notre corps qui régulent de nombreuses fonctions biologiques, notamment :

• Récepteur CB1 (cerveau) : Régulation du stress, de l'humeur, la mémoire et la douleur.

• Récepteur CBD2 (système immunitaire) : Agit sur les inflammations et la réponse immunitaire

• Récepteur 5-HT1A (sérotonine) : Agit sur l'anxiété et l'humeur
  
  

Néanmoins, comment cela peut être possible ? Quelles propriétés présente le cannabidiol ?

Quels sont les vertus du CBD ?

Le CBD est principalement apprécié pour ses propriétés :

• Anti-inflammatoires et anti-douleurs particulièrement efficaces contre les douleurs chroniques, l'arthrite et les migraines.

• Relaxantes pour un effet calmant naturel.

• Cicatrisantes et hydratantes parfait pour les peaux sèches et/ ou réactives.

• Antiémétiques qui réduiront vos nausées.

• Anxiolytiques qui diminueront votre anxiété.
  
  

Bien qu'il en possède également d'autres. Ce sont celles que nous venons de citer qui nous intéressent le plus pour améliorer votre sommeil. Mais comment le CBD agit sur notre cerveau, notre système nerveux ?

Le CBD et le Sommeil : Comment Favorise-t-il un Repos de Qualité ?

Comprendre le cycle du sommeil

Selon l'INSERM, une nuit de sommeil est divisée en deux parties :

• Le sommeil lent (NREM) qui comprend 3 phases

• Le sommeil paradoxal (REM)
  
  
  

Le sommeil lent (NREM) 

Celui est composé de :

• (N1) L'endormissement qui dure entre 5 à 10 minutes.

• (N2) Sommeil lent léger où votre sommeil devient progressivement plus profond.

• (N3) Sommeil lent profond où il est difficile de vous réveiller contrairement à la phase précédente étant donné que votre organise est en phase de récupération, que ce soit mental, immunitairement ou physique.
  
  
  

Le sommeil paradoxal (REM) 

REM pour Rapid Eye Movement car c'est la période où on observe le plus de mouvements oculaires durant le sommeil, malgré une atonie musculaire (relâchement total). D'où l'appellation sommeil paradoxal. C'est d'ailleurs dans cette phase précise du sommeil que nous rêvons le plus, au point d'être capables de nous en souvenir presque dans les moindres détails. Pour notre plus grand plaisir ou non.

Enfin, retenez que pour une bonne nuit de sommeil, celle-ci doit être composée de 4 à 6 cycles sucessifs de 90 minutes en moyenne.

L'importance du sommeil

Autrement, si vous avez cumulez les courtes nuits de sommeil et/ou que celui-ci est de mauvaise qualité entraîne plusieurs conséquences, telles que :

• Mauvaise récupération physique et mentale

• Une diminution de la concentration, de l'apprentissage, de la mémorisation ou d'orientation

• Une augmentation de " l'irritabilité, de symptômes dépressifs, mais aussi de prise de poids, de diabète de type de 2, d'hypertension ou d'infection. "
  
  
  

Comment le CBD agit sur notre sommeil ?

En présentant un rôle neuromodulateur qui stabilise l'influx nerveux. Le CBD agira sur votre système endocannabinoïde (SEC), pour des effets positifs sur votre sommeil et votre endormissement de la manière suivante :

• Réduction de l'anxiété en stimulant le récepteur 5-HT1A qui permet de sécréter davantage de la sérotonine

• Régulation du cycle du sommeil en favorisant l'équilibre entre sommeil profond (N3) et sommeil paradoxal (REM) en vous évitant des insomnies ou les micro-réveils qui perturberaient votre nuit.

• Relaxation musculaire et réduction des douleurs grâce à ses effets antalgiques et anti-inflammatoires

• Régulation du sommeil paradoxal où le CBD réduira votre taux de cortisol ou hormone du stress, tout en vous aidant à produire de la mélatonine (l'hormone du sommeil).
  
  
  

Et cela sans aucun effet addictif ou sédatif comme certains somnifères.

Comment consommer du CBD ?

Consommer du CBD n'a jamais été aussi simple. En effet, le CBD a été légalisé en France suite à une décision de la CJUE en 2020, confirmée par le Conseil d'Etat en 2022, autorisant sa vente sous réserve d'un taux de THC inférieur à 0,3 %. C'est la raison pour laquelle, nous trouvons des :

• Eliquides

• Huiles

• Pre roll

• Fleurs de CBD

• Puffs rechargeables
  
  

Mais alors, quelle méthode choisir pour bien dormir ? Bien évidemment, nous recommandons de commencer par des dosages faibles de CBD entre 50 mg et 100 mg. Avant d'en opter pour des plus élevés selon vos préférences et votre réceptivité au cannabidiol.

Eliquides

Si nous ne proposions aucun eliquide CBD, ce serait tout de même étonnant. Dans notre catalogue, vous trouverez des eliquides des marques Holy Holy et de Greeneo. Au goût naturel de chanvre, fruité ou gourmand, il y en aura pour tous les goûts et à différents taux de CBD entre 100 mg et 500 mg.

Attention toutefois, à vous assurez que la cigarette électronique que vous possédez soit compatible avec les eliquides CBD. En effet, pour en apprécier toutes ses saveurs et ses propriétés, il est essentiel de vapoter :

• En dessous de 20 watts

• Avec un matériel conçu pour un tirage serré (MTL)

• Avec résistances dont la valeur ohm Ω est supérieure à 1.0 ohm Ω

• Que le réservoir soit opaque afin d'éviter toute altération qualitative et gustative de votre eliquide.
  
  
  

Lire aussi : Quelles différences entre inhalation directe (DL) et indirecte (MTL) ?

Fleurs

Si vous souhaitez profiter de d'autres cannabinoïdes (CBG, CBN, etc.) et des terpènes contenus dans le chanvre, qui favorisent l'effet d'entourage pour une meilleure efficacité du CBD. Alors les fleurs et les pre-rolls vous conviendront davantage. Chez Ecigplanete, vous en trouverez de différentes sortes des marques Marie Jeanne et de Mama Kana, aux saveurs toutes plus surprenantes les unes que les autres. À rouler ou à laisser infuser selon vos désirs et envies.

Toutefois, si vous avez envie de profiter des vertus du CBD dès la réception de votre colis, alors les pré-rolls qui vous faciliteront la tâche, seront parfaits pour vous.

Lire aussi : Comment conserver ses fleurs de CBD ?

Puffs Rechargeables

Bien que les puffs jetables soient interdites depuis le 26 février 2025, les puffs rechargeables restent autorisées y compris celles au CBD qui conservent la même praticité et ergonomie que les puffs jetables. Vous en trouverez chez :

• Tornado avec une autonomie de 15 000 puffs à la saveur d'Afghzan Kush, Amnesia ou Strawberry Kush, dosé à 1 000 mg.

• Xbar dosé à 200 mg au goût naturel du chanvre. Et souhaitez repasser à un eliquide nicotiné parmi les 26 saveurs proposées de la marque, changez simplement de cartouche Xbar. Simple comme bonjour.
  
  
  

Huiles

Et si vous n'avez aucune envie de vapoter mais que vous souhaitez tout de même profiter des vertus du chanvre, alors les huiles seront un parfait compromis. Non seulement, vous pouvez les consommer par voie sublinguale ou dans votre alimentation, que ce soit des boissons ou des plats. Que vous la préfériez nature ou parfumée à la mangue, à la menthe, à la fraise ou encore la vanille, celles-ci proposent toutes un dosage entre 5 % et 10 % de CBD.

Lire aussi : Quel taux de CBD choisir pour mon huile ? 

Les bonbons et les infusions

Autrement, vous pouvez opter pour des bonbons au miel ou des infusions earl grey pour mêler vertus du chanvre et gourmandise. A déguster de préférence avant le coucher pour faciliter l'endormissement.

En résumé

Le CBD s’impose comme une alternative naturelle pour améliorer la qualité du sommeil. Grâce à ses effets relaxants, anxiolytiques et régulateurs du cycle du sommeil, il favorise un endormissement plus rapide, un repos plus profond et limite les réveils nocturnes. Contrairement aux somnifères, il agit en harmonie avec notre corps, sans accoutumance ni effets secondaires lourds.

Que ce soit sous forme d'huiles, d'e-liquides, de fleurs ou de puffs, le CBD s’adapte à tous les besoins et préférences. Si vous cherchez une solution douce et efficace pour mieux dormir, il pourrait bien être la clé d’un sommeil réparateur et d’un réveil en pleine forme. 

Lire aussi : Du CBD pour arrêter de fumer