Comment arrêter de fumer quand on fume qu’en soirée ?

Vous ne fumez qu’en soirée, en terrasse avec vos amis autour d’une bière ou d’un agréable cocktail avec vos amis ? Alors vous êtes un fumeur social et/ou occasionnel et bonne nouvelle, il est plus facile d'arrêter défintivement de fumer quand on fume qu'en soirée ! 

Quels sont les risques d’être un fumeur occasionnel ? 

Malgré les idées reçues, le fait de fumer occasionnellement ou une cigarette par jour affecte grandement votre santé ainsi que le risque de développer des maladies. En effet, même en fumant une seule cigarette, vous inhalez toutes les substances toxiques que contient une cigarette qui vous exposent davantage : 

• Aux infarctus (de 50 %)  ; 

• Aux AVC (de 30 %) ; 

• Aux cancers (de la gorge, du larynx, de l'œsophage ou encore de la bouche) ; 

• À l'hypertension artérielle ; 

• etc. 

À partir du moment où vous fumez, ne serait-ce qu’une cigarette par mois, vous êtes considéré comme fumeur. Selon Nicolas Bonnet, addictologue à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière “ est fumeur celui qui fume, c’est-à-dire qui consomme du tabac par voie pulmonaire [...] en fumant, on inhale et on dégage beaucoup de monoxyde de carbone, et l'on provoque une contraction des artères coronariennes. Ce qui peut amener à risque l'accident vasculaire ou cardiaque. Et le risque de développer des maladies chroniques liées au tabagisme devient élevé très rapidement ". 

Par ailleurs, “ Il est beaucoup plus dangereux de fumer une cigarette par jour pendant 10 000 jours (à peu près 27 ans) que de fumer un paquet par jour pendant 15 mois (ça fait à peu près 10 000 cigarettes également). Doubler la dose, c’est doubler les risques, mais doubler la durée, c’est multiplier les risques par 22 ! " selon Tabac Info Service.

En effet, de cette manière vous entretenez votre dépendance à la nicotine, mais également vous vous exposez de manière durable aux conséquences du tabac. C’est la raison pour laquelle il est préférable d’arrêter de fumer surtout si c’est en petite quantité et occasionnellement

Pourquoi c’est plus simple d’arrêter quand on fume qu’en soirée ? 

Tout simplement, parce que vous avez pris l’habitude de fumer uniquement dans ces moments de convivialité. On parie même que le simple fait de sortir avec vos amis et de vous retrouver autour d’un verre en compagnie de fumeurs vous donne immédiatement l’envie de fumer alors qu’en dehors de ces moments de sociabilité… vous ne fumez jamais, n’est-ce pas ?

Mais pourquoi est-ce moins compliqué d’arrêter de fumer quand vous fumez uniquement en soirée ? Tout simplement pour ces deux raisons suivantes : 

• L’e désir de fumer ne dure que 2 à 3 minutes d’une manière générale ; 

• Ces envies surviennent uniquement dans des situations précises que vous avez déjà identifiées. 

Ainsi avec un peu d’aide, de volonté et d’astuces, vous passerez une agréable soirée sans fumer ! 

Lire aussi : Peut-on vapoter au restaurant, dans les bars et boîtes de nuit ? 

Comment arrêter de fumer avec quand on fume qu’en soirée ? 

La plus grande erreur serait d’éviter ces moments. En effet, pourquoi se priver de ces moments de convivialité alors qu’il existe différentes astuces pour ne pas fumer en soirée telles que : 

• Vous entourer de personnes qui ne fument pas ; 

• Chercher une distraction dès que l’envie survient (buvez votre cocktail, changez de pièce, etc.) ; 

• D'évitez les boissons alcoolisées étant donné que le facteur déclencheur vient souvent d'un verre d'alcool qui actionne le système de récompense qui en demande davantage avec une cigarette ; 

• Prendre un substitut nicotinique comme les nicotine pouches, les gommes à mâcher ou encore la cigarette électronique.
  
  
  

Comment arrêter de fumer avec la cigarette électronique quand on fume qu’en soirée ?

En choisissant la cigarette électronique comme compagnon lors de vos soirées, vous bénéficierez : 

• De la même gestuelle qu'avec une cigarette classique allant du tirage jusqu’à l’expiration ; 

• De 5 fois plus de chances d’arrêter de fumer que sans aides ;

• De saveurs plus plaisantes que le goût d’une cigarette ;

• De la nicotine dont vous avez besoin lors de ces moments de convivialité, bien qu’il soit tout à fait possible de vapoter sans nicotine !
   

Par conséquent, nous vous conseillons de vous diriger vers une cigarette électronique format pod qui se glissera aussi bien dans votre sac que dans votre poche. Optez pour un eliquide goût tabac (ou pas) contenant de la nicotine 3, 6, 9 mg, de préférence sans sel de nicotine afin d'obtenir un hit en gorge qui vous satisfera. 

Lire aussi : Comment choisir mon eliquide ? 

Magali Kellaris