Comment bien inhaler la vapeur de votre cigarette électronique ?

Qui ne s'est jamais étouffé lors de sa première bouffée de vapeur avec une cigarette électronique ? Eh oui, vouloir arrêter de fumer avec l'ecigarette, c'est bien savoir vapoter c'est mieux ! En effet, les vapoteurs débutants devront passer par quelques phases d'adaptation appelées « courbes d’apprentissage » par les tabacologues. Alors comment bien vapoter sans tousser ? Découvrez nos astuces pour un sevrage tabagique efficace !

Vapoter n’est pas fumer

Généralement, les fumeurs inhalent profondément la fumée avant de l’exhaler. Toutefois, le temps de rétention de la fumée dans les poumons diffère d'un fumeur à l'autre. En effet, les fumeurs qui ont l'habitude des cigarettes considérées comme « fortes » auront tendance à inhaler plus intensément et plus fréquemment de grosses bouffées de fumée lorsqu’ils passent aux cigarettes plus « légères » afin de combler le manque de nicotine.

Et c'est à partir de cette observation que les experts affirment sans conteste que les cigarettes " légères " ne sont pas moins dangereuses que les cigarettes " fortes". En effet, la seule différence réside dans la manière de tirer sur la cigarette. Il serait même probable que le risque encouru soit plus élevé étant donné que les cigarettes légères produisent davantage de substances nocives. Ainsi, l'absorption rapide et intense de la fumée augmente la température de combustion accroit de manière notable les risques pour la santé.

Par ailleurs, le phénomène de « l’autotitration » se manifeste lorsque le cerveau induit des comportements chez le fumeur afin qu'il obtienne se dose habituelle de nicotine. Autrement dit, le fumeur ne consomme pas de la même manière une cigarette légère qu'une cigarette considérée comme "forte". C'est la raison pour laquelle, le fumeur adaptera fatalement sa consommation au fil de la journée, mais également en fonction de son niveau de stress et du type de cigarettes.

Comment bien vapoter sa cigarette électronique ?

Concernant les e-cigarettes, le principe de l’autotitration est sensiblement le même que pour le tabac, à la seule différence que la nicotine contenue dans les e-liquides met davantage de temps à atteindre le cerveau, sauf si vous vous optez pour des eliquides aux sels de nicotine.

En effet, n'oubliez pas que la combustion du tabac provoque l’inhalation de substances chimiques nocives, ainsi que d’autres produits toxiques ajoutés lors de sa fabrication en usine. Ainsi, le vapotage requiert une certaine adaptation du comportement afin que le fumeur puisse obtenir sa dose journalière de nicotine.

Comment bien vapoter ? 

La première chose à faire est de vérifier si vous avez suffisament d'e-liquide afin d'évier un quelconque dry hit (goût de brûlé) ou une bouffée sèche. En effet, si le coton est insuffisamment imbibé, celui-ci peut brûler et produire du formaldéhyde ou de l'acroléine. Toutefois, le dry hit est facilement reconnaissable par son goût désagréable avec une vapeur âcre, sèche et piquante.

Ensuite, vérifiez les réglages de votre cigarette électronique pour voir si celle-ci propose des configurations spécifiques telles que la variation de la température ou de la puissance. Adaptez ces réglages en fonction du taux PG/VG de votre eliquide et vous obtiendrez une vape savoureuse ! 

Enfin, prenez garde à ne pas surchauffer votre appareil afin de ne pas provoquer une production excessive de certains composants nocifs dans la vapeur. Référez-vous au guide d’utilisation pour maîtriser les bons gestes de votre résistance.

Lire aussi : Comment choisir le taux PG/VG de son eliquide ? 

Les étapes pour bien vapoter

La pratique du vapotage se fait en quatre étapes bien distinctes :

Allumer l’appareil avec le bouton d’activation

Pour activer votre appareil, appuyez sur le bouton d’activation (ou Switch pour les adeptes de l’e-cigarette) uniquement lorsque vous souhaitez vapoter. Si vous appuyez avant, la résistance risque de se refroidir à cause du courant d’air généré par l’aspiration, ce qui peut surchauffer l'appareil. Le déclenchement du bouton doit donc se faire au moment même de l’inhalation.

Aspirer la vapeur

Aspirez de la même manière qu'avec une cigarette traditionnelle, mais avec moins d'intensité et plus lentement surtout si vous avez choisi une cigarette électronique de vtype Pod pour une inhalation indirecte (MTL) qui se fait en deux temps. 

Réduire la durée de rétention de la vapeur

Lorsque vous aspirez la vapeur et que vous la faites entrer dans vos poumons, ne la retenez pas trop longtemps avant de l'exhaler, autrement peu de vapeur en ressortira. En effet, la durée de vie de la vapeur d’une cigarette électronique est sensiblement inférieure à celle de la cigarette normale. Par ailleurs, le fait de voir de la vapeur procure aux fumeurs une sensation agréable, visuellement et psychologiquement durant leur sevrage. 

 Tirer des bouffées de façon espacée

Afin d’éviter une surchauffe de la résistance, espacez autant que possible les bouffées que vous tirez. Cette précaution ne concerne pas le nombre total de bouffées, mais plutôt le temps de pause entre chaque bouffée. Cela vous permettra de vous habituer progressivement au tirage spécifique de la cigarette électronique, mais également à la nicotine de faire effet. 

E-cigarettes et nicotine : quel lien ?

Rappelez-vous que la nicotine contenue dans les eliquides que vous inhalez met davantage de temps à arriver dans le sang. En conséquence, pour obtenir une dose de nicotine équivalente, le vapoteur doit vapoter plus fréquemment et plus longtemps qu'un fumeur.

En outre, avec l’e-cigarette vous ne pourrez pas ressentir de shoot de nicotine aussi rapide qu'avec une cigarette, en raison des doses administrées par les vapoteurs.

Conclusion

Soyez patient. Le sevrage reste un défi malgré la présence d’alternatives diverses telles que l’e-cigarette. Si le vapotage ne vous suffit pas, d’autres solutions existent. Les professionnels de santé peuvent vous orienter vers différentes options. Le plus important est de vous éloigner des dangers et effets destructeurs du tabac, quelle que soit la méthode utilisée.

Lire aussi : Comment vapoter sans tousser ?

Magali Kellaris