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Troubles digestifs et vapotage : un effet du sevrage tabagique
Décryptage , Santé 
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Date de publication 29/04/2021 Mis à jour le 30/03/2025
Sommaire
Vous avez décidé d'arrêter de fumer à l'aide de la cigarette électronique, mais vous connaissez quelques désagréments digestifs pendant votre sevrage ? N'ayez crainte ! Ces désagréments sont courants en début de sevrage tabagique et sont directement liés à l'arrêt du tabac. Ballonnements, brûlures d'estomac, transit perturbé… ces désagréments sont temporaires et peuvent être atténués facilement avec quelques ajustements. Découvrez pourquoi ceux-ci apparaissent et comment les soulager pour une transition en douceur du tabac vers le vapotage.
Arrêt du tabac, cigarette électronique et troubles digestifs : ce qu’il faut savoir
Les troubles digestifs après votre passage à la cigarette électronique sont des symptômes temporaires sont principalement dus au sevrage tabagique. Bien qu'arrêter de fumer soit loin d'être un acte anodin pour votre organisme et provoque quelques bouleversements au sein de l’appareil digestif.
Cependant, ils ne sont aucunement le signe d’une dégradation de votre état de santé ni liés à la cigarette électronique . Bien au contraire ! Ces troubles digestifs disparaîtront complètement en quelques semaines.
Sevrage tabagique : combien de temps durent les troubles digestifs ?
Comme dit précédemment, si vous avez arrêté de fumer récemment, ces petits désagréments que ce soit des :
Ballonnements / Flatulences : 1 à 2 semaines
Brûlure d’estomac / reflux gastrique : 1 à 3 semaines
Constipation : 2 à 4 semaines
Diarrhées : Quelques jours à 2 semaines
Douleurs abdominales / Maux de ventre : 2 à 4 semaines
Sensations de ventre ou perte d'appétit : 1 à 3 mois
sont uniquement dû au sevrage tabagique et sont surtout synonymes de bonne nouvelle. En effet, ces troubles digestifs signifient que votre corps s'adapte à une vie sans tabac, bien que les symptômes varient d'un individu à un autre.
D'une manière générale, ces troubles digestifs durent 2 à 4 semaines. Bien que ce soit au bout de 1 voire 3 mois que votre microbiote intestinal se rééquilibre totalement. Mais pourquoi et d'où viennent ces désagréments dont vous vous passerez volontiers, alors que ce sont des signes encourageants ?
Un mal pour un bien
Même si les ballonnements ou tout autre trouble digestif sont loin d'être agréables, ceux-ci sont le résultat d'une adaptation de votre corps, que vous ayez opté pour la vape ou pour tout autre substituts nicotinique traditionnel pour vous aider d'arrêter de fumer. Et ce qui se passe dans votre corps est plutôt fascinant quand vous êtes en période de sevrage tabagique car chaque symptôme a une signification.
Symptôme | Signification | Explication |
Ballonnements Flatulences | Rééquilibrage de la flore intestinale | L’arrêt du tabac provoque des gaz et ralentit la digestion, le temps que la flore intestinale se rééquilibre et que les bonnes bactéries se développent. |
Brûlures d’estomac Reflux gastrique | Diminution de la sécrétion gastrique, l’estomac reprend son fonctionnement habituel | Le tabac stimule l’estomac à produire davantage d’acide. En arrêtant de fumer, le système digestif se réadapte, d’où une sensation de brûlure temporaire. |
Constipation | Manque de stimulation des muscles intestinaux en l’absence de nicotine | Le corps étant privé de nicotine, qui possède un pouvoir stimulant, entraîne un ralentissement du transit intestinal avant de retrouver un fonctionnement et rythme naturel. |
Diarrhées | Hyperstimulation temporaire du système digestif dû à l’absence de nicotine contenue dans le tabac | Purification de l’organisme en éliminant les toxines et réadaptation de ce dernier à l’absence de nicotine. |
Douleurs | Contractions irrégulières des muscles intestinaux | Sans le pouvoir stimulant et régulateur de la nicotine, l’intestin retrouve son autonomie et provoque des crampes ou des douleurs avant de se stabiliser. |
Nausées | Elimination des toxines accumulés avec le tabac | En arrêtant de fumer, cela déclenche une détoxification hépatique, pouvant se manifester par des nausées temporaires. |
Pertes d’appétit | Diminution de la perturbation des neurotransmetteurs impliqués dans la sensation de faim | La nicotine agit comme un coupe faim en agissant sur la ghréline (hormone de la faim). En son absence, le métabolisme s’ajuste en fonction provoquant une diminution temporaire de l’appétit. |
Sensations de faim | Perturbation de l’équilibre entre les hormones de l’appétit (ghréline) et de la satiété (leptine) | En l’absence de nicotine qui stimulait la dopamine et en réduisant l’appétit. Le corps réapprend à gérer ces signaux naturels, d’où les fringales inhabituelles et une sensation de faim plus marquée. |
Bien que le sevrage tabagique puisse provoquer d'autres symptômes. D'autres facteurs peuvent également être à l'origine de ces troubles digestifs tels que :
Le stress
Vos habitudes alimentaires
Des problèmes de santé, propre à chaque individu.
Quoiqu'il en soit, ces symptômes digestifs, se manifestent indépendamment du vapotage, puisque ceux-ci sont le résultat d'une adaptation de votre corps après l'arrêt du tabac. C'est la raison pour laquelle, il est essentiel de choisir judicieusement son taux de nicotine en fonction de vos besoins avant de le diminuer progressivement pour une transition en douceur. Cela atténuera l'intensité de ces symptômes rendant votre sevrage tabagique plus facile à gérer.
Lire aussi : Comment choisir son taux de nicotine ?
Vapotage et microbiote intestinal : un équilibre préservé
Selon une étude menée par des scientifiques de l’Université de Newcastle en Angleterre, la cigarette électronique produit des effets différents sur le microbiote intestinal, contrairement au tabac. En effet, l’examen d’échantillons digestifs et salivaires a révélé des différences notables entre les 3 profils étudiés :
Les fumeurs
Les non-fumeurs
Les vapoteurs
Et les résultats sont sans équivoque, les analyses des vapoteurs sont comparables à celles des non-fumeurs. Autrement dit, l'équilibre intestinal est parfaitement préservé, ce qui signifie que la vape n'affecte aucunement ce dernier. Contrairement au constat d'un déséquilibre microbiotique chez les fumeurs.
Bien que la science continue d'explorer les effets du vapotage, ces premières conclusions sont non seulement rassurantes, mais également prometteuses. Celles-ci mettent en évidence que la cigarette électronique est une alternative plus saine au tabac, notamment pour la flore intestinale et la santé digestive.
Lire aussi : Est-ce que je peux vapoter avant une prise de sang ?
Que faire en cas de symptômes digestifs ?
Même si ces troubles digestifs sont temporaires, voici quelques astuces pour vous soulager et réduire ces inconforts pendant votre sevrage tabagique :
Boire suffisamment d’eau pour aider votre corps à éliminer les toxines
Privilégier une alimentation riche en fibres pour rééquilibrer la digestion
Tester des e-liquides avec moins de propylène glycol (PG), en optant pour des eliquides au taux PG/VG de 40/60 voire de 30/70, en n'oubliant pas d'opter pour des résistances compatibles avec ces eliquides ainsi que la puissance en watts
Opter pour des activités relaxantes étant donné que le stress lié au sevrage tabagique joue également sur le transit
Pratiquer une activité physique de manière régulière
Lire aussi : Sport et cigarette électronique : Combo gagnant pour arrêter de fumer ?
En résumé
Vous l'aurez compris, ces petits soucis gastriques ne sont aucunement liés à la cigarette électronique, mais bel et bien avec l'arrêt de la cigarette. En effet, le vapotage n'a aucun impact sur votre système digestif contrairement au tabac. Ces troubles digestifs sont des réactions normales en période de sevrage tabagique où votre système digestif retrouve progressivement un équilibre naturel. Que vous arrêtiez de fumer avec ou sans la vape.
Fort heureusement, des solutions simples vous permettront d'atténuer ces désagréments que ce soit au niveau de l'alimentation ou de votre hygiène de vie. Ainsi, arrêter de fumer avec la vape reste une alternative bien plus saine que le tabagisme et en douceur.
Lire aussi : Les vapoteurs retrouvent un système cardiovasculaire similaire aux non-fumeurs
Responsable du blog d'Ecigplanete, j'allie rédaction et analyse pour vous guider dans votre transition vers une vie sans tabac. Soucieuse de transmettre des informations précises et accessibles, je vous propose des tests produits, actualités et définitions afin de vous informer, au mieux, sur la cigarette électronique, le sevrage tabagique et les avantages de la vape.
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