Comment choisir son taux de nicotine ?

Sommaire

• Qu'est-ce que la nicotine ?  
  • D'où vient la nicotine ? 
• Pourquoi choisir la cigarette électronique pour arrêter de fumer ?
• Comment choisir le taux de nicotine de son eliquide ?
  • Si vous êtes débutant 
    • Quel taux de nicotine choisir ?
  • Pour aller plus loin
• Pourquoi choisir un eliquide aux sels de nicotine plutôt qu'un eliquide traditionnel ?
• En résumé

Se sevrer du tabac grâce aux produits nicotinés est la clé de la réussite d'un sevrage tabagique réussi. Toutefois, en optant pour la cigarette électronique pour arrêter de fumer, le choix du taux de nicotine de vos eliquides est crucial pour que vous ne rechutiez pas. Mais comment choisir son taux de nicotine ? À quoi correspondent tous ces taux de nicotine ? Saviez-vous d'ailleurs que la quantité de nicotine inhalée dépend également du matériel et de la puissance de votre cigarette électronique ? Ecigplanete vous explique tout !

Qu'est-ce que la nicotine ?  

La nicotine, bien qu'addictive, n'est pas intrinsèquement nocive pour la santé ! Contrairement aux idées reçues, ce n'est pas cette dernière qui est responsable des effets délétères associés au tabagisme. En réalité, la nicotine est principalement impliquée dans le mécanisme de dépendance, agissant sur le système nerveux pour provoquer une sensation de plaisir et de soulagement du stress, ce qui renforce l'envie de consommer des produits nicotinés.

C'est la raison pour laquelle nous retrouvons cet alcaloïde dans les eliquides pour cigarettes électroniques, mais également dans les substituts nicotiniques traditionnels tels que les gommes à mâcher, les pastilles, les patchs ou les sprays destinés au sevrage tabagique. De cette manière, vous maîtriserez davantage votre sevrage ainsi que ses symptômes sans exposer votre organisme aux effets toxiques de la fumée de la cigarette, qui maximisera vos chances d'arrêter définitivement de fumer.

Le saviez-vous ?

Les alcaloïdes sont des molécules organiques, généralement d'origine végétale qui contiennent de l'azote. Ces derniers présentent des propriétés pharmacologiques aux effets puissants sur le système nerveux.

Lire aussi : Quels sont les symptômes de sevrage tabagique ?

D'où vient la nicotine ? 

D'origine naturelle, la nicotine est naturellement présente dans les feuilles de tabac (Nicotiana Tabacum) d'où son nom ! En effet, la plante de tabac en produit afin de s'en servir comme pesticide naturel contre les insectes et certaines maladies ! Même s’il est possible d’en retrouver en infime quantité dans les tomates, les aubergines et les pommes de terres. Cependant, beaucoup font l’amalgame entre tabac et nicotine.

En effet, le réel danger pour la santé provient essentiellement des substances libérées par la combustion du tabac, telles que le monoxyde de carbone et les goudrons, responsables des maladies respiratoires et cardiovasculaires liées au tabagisme, pour ne citer qu'eux, alors qu'une cigarette contient :

Ainsi, une faible consommation de tabac, ne serait-ce qu'une cigarette par jour augmente le risque d'infarctus de 50 % et d'AVC de 30 % par rapport à un non fumeur.

Pourquoi choisir la cigarette électronique pour arrêter de fumer ?

Saviez-vous que la cigarette électronique multiplie vos chances par cinq d'arrêter de fumer ? Ainsi, en optant pour la vape pour votre sevrage tabagique, vous inhalerez seulement 5 ingrédients contenus dans un e-liquide qui sont :

• Le propylène glycol

• La glycérine végétale

• La nicotine de manière facultative

• Des arômes

• Des additifs selon l'eliquide choisi
  
  

Alors qu’une cigarette de tabac contient 2 500 composés chimiques à l’état brut. Et lorsque vous décidez d’en fumer une, celle-ci délivrera 4 000 éléments dont plus de 43 cancérogènes. Néanmoins, pour que ce sevrage avec l'ecigarette se fasse en douceur, il est nécessaire de choisir judicieusement le taux de nicotine de votre eliquide si vous comptez opter pour cette option pour arrêter de fumer.

En effet, en plus de bénéficier d'une dose de nicotine suffisante pour combler vos besoins autrement qu'avec une cigarette traditionnelle, la cigarette électronique offre une multitude de saveurs grâce aux eliquides qui vous feront abandonner le goût d'une cigarette de tabac.

Par ailleurs, en optant pour une ecigarette, vous conserverez la gestuelle que vous avez développé en tant que fumeur, notamment en inhalant régulièrement sur l'appareil et en expirant la vapeur de votre eliquide. Cette continuité des habitudes permet une transition plus douce du tabagisme à la cigarette électronique, tout en vous éloignant des dangers de la cigarette. Toutefois, si vous ne choisissez pas le bon taux de nicotine, vos chances de réussir votre sevrage tabagique diminueront sensiblement.

Comment choisir le taux de nicotine de son eliquide ?

Le dosage de nicotine de votre e-liquide est capital pour un sevrage tabagique réussi. En effet, un taux de nicotine trop élevé où vous serez en situation de surdosage, peut engendrer des effets secondaires tels que : 

• Des maux de tête ;

• Des vertiges ;

• Des nausées ; 

• Des sensations de picotements ;

• Des palpitations ;

• Des insomnies.
  
  

À l'inverse, vous serez plus affectés par les symptômes de manque en optant pour un eliquide pour un taux insuffisant. Autrement dit, vous serez plus enclins à rechuter. Voici nos conseils pour choisir celui qui conviendra à vos besoins et selon votre profil de fumeur.

Si vous êtes débutant 

Si vous êtes un vapoteur débutant, nous vous conseillons de vous référer au nombre de cigarettes fumées afin de connaître votre taux de nicotine. Par ailleurs, voici quelques informations concernant les sensations obtenues en fonction du ratio choisi : 

• Les faibles taux, la sensation en gorge ou "hit", ne sera pas assez conséquente en plus des symptômes de manque, ainsi il est conseillé d'augmenter légèrement ce taux jusqu'à obtenir les mêmes sensations qu'avec une cigarette traditionnelle pour éviter ce genre de situation

• Les taux élevés, le hit sera désagréable, sans compter les symptômes de surdosage énumérés précédemment. Dans ce cas, le fait de réduire ce taux de quelques MG vous permettra d'éviter cette situation fâcheuse où seulement 2 bouffées vous provoque des maux de têtes et des nausées.
  
  

Selon votre profil de fumeur et votre consommation journalière de cigarettes, voici les taux de qu’Ecigplanete vous recommande, étant donné que nous estimons qu'une cigarette contient approximativement 1 mg de nicotine. 

Quel taux de nicotine choisir ?

• 0 mg si vous êtes en fin de sevrage et que cela fait longtemps que vous avez arrêté de fumer ; 

• 3 mg si vous fumez moins de 5 cigarettes pas jour ; 

• 6 mg si vous fumez moins de 10 cigarettes par jour ; 

• 9 mg à 12 mg si vous fumez entre 10 à 15 cigarettes par jour ;

• 16 mg si vous fumez entre 15 et 20 cigarettes par jour ; 

• 18 mg si vous fumez plus d'un paquet par jour ! 
  
  

Bien entendu, si vous êtes non-fumeur, vous n'avez aucun intérêt à vapoter !

Pour aller plus loin

Les sensations en termes de saveur et de vapeur varient en fonction du modèle de cigarette électronique utilisé. En effet, une vapoteuse équipée d'une résistance basse (subohm) avec une valeur inférieure à 1 ohm Ω , voire 0.5 ohm Ω produira plus de vapeur où vous inhalerez davantage de nicotine.

Tandis que les PodMods, conseillés pour les débutants pour leur simplicité d'utilisation et leur capacité à reproduire au mieux les sensations que vous pouvez obtenir avec une cigarette de tabac. Les Pods produisent des vapeurs discrètes avec peu de nicotine délivrée. Vous l'aurez compris, le choix de votre taux de nicotine dépend également de la puissance utilisée et de la valeur de votre résistance ohm, comme indiqué sur le tableau ci-dessous :

Par ailleurs, si vous souhaitez vous sevrer du tabac à l'aide d'une cigarette électronique, nous vous recommandons de ne pas utiliser d'autres substituts nicotiniques en même temps, dans un premier temps. En effet, cela vous permettra d'éviter d'être en surdosage de nicotine, mais également de vous familiariser avec les sensations procurées par la cigarette électronique.

Enfin, si vous êtes à la recherche d'une vapeur sans un hit trop prononcé en gorge et/ou que vous ressentez un besoin urgent de fumer, nous vous suggérons les e-liquides aux sels de nicotine.

Lire aussi : Quels sont les symptômes d'un surdosage en nicotine ?

Pourquoi choisir un eliquide aux sels de nicotine plutôt qu'un eliquide traditionnel ?

Les eliquides aux sels de nicotine présentent différents avantages contrairement aux eliquides traditionnels. En effet, en optant pour ce type d'e-liquides, vous obtiendrez :

• Un " shoot " de nicotine étant donné que le pH de la nicotine des eliquides aux sels de nicotine est le même que celle contenue dans les cigarettes de tabac. Autrement dit, la nicotine sera assimilée en 15 secondes contre 15 minutes avec un eliquide traditionnel

• Un hit plus doux où la sensation en gorge sera moindre qu'avec de la nicotine traditionnelle qui peut rebuter certains vapoteurs qui étaient amateurs de cigarettes légères et/ou mentholées. Pour vous donner une idée, un eliquide aux sels de nicotine avec un taux de 10 mg/ml picotera comme un eliquide classique en 3 mg/ml. Tandis qu'un e-liquide aux sels de nicotine dosé à 20 mg/ml vous offrira les mêmes effets qu'un eliquide traditionnel à 6 mg.  
  
  

De ce fait, les eliquides aux sels de nicotine sont parfaits pour les vapoteurs débutants qui satisferont leur besoin en nicotine de manière efficace avec une consommation quotidienne d'eliquides moindre où votre porte-monnaie vous remerciera !

Attention toutefois, les eliquides aux sels de nicotine doivent être vapotés uniquement avec des cigarettes qui n'excèdent pas les 10 à 20 watts de puissance avec des résistances dont la valeur est supérieure à 1 ohm pour un tirage serré. Autrement avec un kit complexe qui vous permet de vapoter au-delà 25 watts, vous inhalerez trop de nicotine au point de ressentir les effets inconfortables d'un surdosage de nicotine.

En résumé

Bien choisir son taux de nicotine est essentiel pour réussir votre sevrage tabagique grâce à la cigarette électronique. Adapter le dosage à vos besoins et à votre profil de fumeur vous permettra de retrouver les sensations qui vous aident à rester motivé, tout en évitant les désagréments d’un sous-dosage ou d’un surdosage. La cigarette électronique offre ainsi une solution sur-mesure qui permet d’abandonner progressivement le tabac tout en limitant les effets de manque.

Par ailleurs, les e-liquides aux sels de nicotine représentent une alternative intéressante pour ceux qui recherchent un hit plus doux et une absorption rapide de la nicotine. Cependant, il est important de respecter les recommandations de puissance et de résistance pour une expérience agréable

Lire aussi : Comment choisir sa première cigarette électronique ? 

Magali Kellaris