Pourquoi je suis fatigué quand je vapote ?

Vous venez de savourer quelques bouffées de votre eliquide, mais vous avez la tête qui tourne ou vous êtes soudainement fatigué au point qu’une sieste s’impose ? Comment expliquer cette fatigue ? Quelles sont les causes d’une fatigue soudaine ? La cigarette électronique est-elle réellement responsable de votre fatigue ? Découvrons-le dans cet article. 

Pourquoi je suis fatigué quand je vapote ? 

Qui dit vapoter, dit que vous avez abandonné le tabac et arrêter de fumer procure de nombreuses sensations passagères et bénignes qui peuvent, néanmoins, être désagréables pour certains. Mais quelle est la raison de cet état de fatigue ? 

Tout simplement parce que votre corps ne reçoit plus sa dose de nicotine habituelle étant donné que vous arrêtez de fumer. Toutefois, si vous vapotez des eliquides nicotinés, cela signifie que vous devriez augmenter votre taux de nicotine ou au contraire le diminuer car la fatigue est soit un signe de surdosage soit un signe de sevrage tabagique. Mais comment la nicotine agit sur votre organisme ? Comment celle-ci affecte votre humeur ? 

L’impact de la nicotine sur votre organisme

Pour rappel, la nicotine a des effets stimulants et excitants, où celle-ci se fixe sur les récepteurs nicotiniques du cerveau qui entraînent “ l’activation du circuit de la récompense et la libération de dopamine " selon le CRNS. C’est cette fameuse substance qui vous rend accro à la cigarette et non les 4 000 toxiques issues de sa combustion. 

Sevrage tabagique, pourquoi suis-je si fatigué ? 

La fatigue, un symptôme du sevrage tabagique

Dès lors que vous n’apportez plus suffisamment de nicotine à votre organisme, vous le privez de cette merveilleuse substance qui le booste tout au long de la journée. C’est la raison pour laquelle vous êtes fatigué quand vous arrêtez de fumer du jour au lendemain.  

Sans compter que les premières nuits qui suivent l’arrêt de la cigarette sont généralement agitées étant donné que votre corps fait une "détox" de toutes les substances métabolisées par votre organisme lorsque vous fumiez, sous forme de toux, de respiration sifflante, d’angines, de rhume ou encore de maux de gorge. Nous vous l’accordons, il existe bien meilleures conditions pour dormir paisiblement. 

Alors quand vous cumulez à la fois les symptômes de sevrage et le manque de sommeil dû à des nuits peu réparatrices, alors c’est la fatigue assurée même si vous essayez de lutter contre celle-ci à coups de boissons énergisantes ou de café. Et d’une manière générale, il devient difficile de ne pas résister à l’envie de vous griller pour espérer vous relaxer dès la première bouffée. Vous l'aurez compris, un sevrage tabagique doit se faire progressivement !
 

Arrêter de fumer en douceur grâce à la cigarette électronique 

Même avec toute la volonté du monde, lutter contre la fatigue dûe au sevrage tabagique est compliqué et surtout inévitable. Vous n’avez qu’à prendre votre mal en patience ou alors de vous diriger vers des substituts nicotiniques qui permettent de vous détacher progressivement de la cigarette. En effet, leur objectif est de vous procurer votre dose de nicotine en fonction de votre addiction sans avoir à fumer une cigarette.

Grâce à eux, vous diminuerez progressivement l’apport en nicotine jusqu’à vous en passer complètement pour un sevrage tabagique en douceur.  Toutefois, rappelons les quelques avantages à arrêter de fumer avec la cigarette électronique contrairement aux autres substituts nicotiniques : 

• Vous conservez la gestuelle, que ce soit le geste de la main jusqu’à l’inhalation ; 
• Les arômes savoureux vous éloignent petit à petit du tabac tout en bénéficiant de votre dose de nicotine. 

Toutefois, comme nous l’avons dit précédemment, cet état de fatigue peut également provenir d’un surdosage de nicotine. C'est la raison pour laquelle, il est essentiel de bien déterminer votre taux de nicotine afin d'éviter cette situation. 

Lire aussi : Comment choisir son taux de nicotine ? 

Plus je vapote, plus je suis fatiguée pourquoi ?

Quelque soit votre inhalation, indirecte ou directe, plus vous vapotez longtemps et/ou plus vous aspirez fort et plus vous inhalez de la nicotine. Cependant, en ayant choisi un taux de nicotine trop élevé par rapport à vos besoins réels, vous n’obtiendrez, non pas un effet stimulant mais une sensation de fatigue, de somnolence et de manque d’énergie tout comme avec votre votre première cigarette. 

Rappelez-vous de votre toute première bouffée, n’aviez-vous pas la tête qui tourne tout en ressentant une fatigue soudaine ? C’est exactement l’effet provoqué par la nicotine quand votre corps n’est pas habitué à en recevoir ou à en recevoir autant. 

Bien que vous obteniez des effets stimulants après vos premières bouffées, celles-ci s’atténueront très vite pour laisser place à la fatigue dû à une diminution progressive du taux de nicotine dans votre organisme. Par ailleurs, si vous vapotez à longueur de journée, ou pire que vous vapotiez juste avant de vous blottir dans les bras de Morphée, sachez que c’est une très mauvaise idée. En effet, l'effet excitant de la nicotine juste avant d’aller vous coucher, perturbera forcément votre sommeil comme nous l’avons indiqué dans l’article “ Pourquoi il ne faut pas vapoter avant de dormir ? “

Comment éviter efficacement cette fatigue ? 

Passage obligé du sevrage tabagique, il existe néanmoins des astuces qui permettront d'atténuer cet état de fatigue, tels que : 

• Bien choisir votre taux de nicotine, comme nous vous l'avons dit précédemment. Nous vous suggérons de tester plusieurs taux de nicotine afin de trouver celui qui vous convient ; 

• Restez hydratés et pas seulement pour éviter la fatigue passagère du sevrage tabagique. Boire de l'eau régulièrement permet " de maintenir le volume de sang dans le corps, garder une belle peau, réguler la température du corps, un bon fonctionnement de vos reins "  selon cieau.com ;

• Vapotez moins souvent durant votre séance de vapotage afin de laisser du temps à votre corps de s'adapter, d'assimiler la nicotine et de ressentir ses effets ;

• Adoptez un rythme de sommeil régulier, que vous soyez vapoteur ou non. Il est primordial de se coucher et de se lever régulièrement aux mêmes heures pour un sommeil réparateur ; 

• Réduisez vos temps d'écran le soir qui est un conseil indispensable depuis que les écrans sont omniprésents dans nos vies. En effet, les lumières bleues perturbent notre horloge biologique au point de stopper l'hormone du sommeil qui n'est autre que la mélatonine. 
  
  
  

Lire aussi : La cigarette électronique jaunit-elle les dents ? 

Magali Kellaris